Estresse é uma resposta adaptativa do organismo à eventos que ocasionam a ruptura de seu equilíbrio. Esses eventos são chamados de estressores, ou seja, são aqueles que geram o estresse. Podem ser eventos externos:
- sobrecarga de trabalho;
- clima organizacional nocivo;
- conflitos familiares,
- luto,
- dívidas etc
Ou internos:
- nossas crenças;
- nossos comportamentos;
- nossos pensamentos etc
Fases do Estresse:
- Alerta:
Nesse estágio o organismo se mobiliza totalmente em relação ao evento estressor, que caso seja muito forte e intenso, pode até causar a morte.
- Resistência:
Se o evento estressor permanece e não foi suficientemente forte para ocasionar a morte, o organismo busca maneiras de adaptar-se. Nessa fase o organismo começa a ficar vulnerável a problemas de saúde. Alguns sintomas começam a aparecer: dores, formigamentos, distúrbios do sono (dormir demais ou de menos), irritabilidade, esquecimentos etc.
- Exaustão:
Nessa fase do estresse os aspectos físicos e psicológicos se tornam ainda mais comprometidos, com a presença de problemas: gastrointestinais, crises de asma, problemas de pele, gengiva, dores musculares, crises de ansiedade, depressão etc.
Como lidar com o estresse?
O mais importante é identificar quais são os aspectos estressores e trabalhar no sentido de eliminar algumas fontes de estresse e a lidar com ele de maneira mais funcional.
Você deve contar com a ajuda do Médico, que vai auxiliar a tratar os sintomas físicos e do Psicólogo que vai contribuir para que você possa atuar de maneira mais adequada com os eventos estressores em sua vida, sejam eles externos ou internos.
Ações que também podem ajudar
Para minimizar seu nível de estresse, você também pode se ajudar muito:
- Mantenha uma alimentação saudável;
- Evite álcool, drogas e medicamentos sem acompanhamento médico;
- Faça atividade física, como caminhadas, por exemplo;
- Evite o isolamento, saia com amigos, visite familiares, cultive afeto, passeie etc;
- Faça atividades novas, que possam despertar outras habilidades: artesanato, música, leitura , teatro, trabalho voluntário etc;
- Pratique relaxamento e respiração profunda;
- Invista no seu aperfeiçoamento;
- Respeite seus limites.
Promova formas de reduzir seu estresse AGORA!
Esse é o momento.
Lilian Bastos Bilia
Psicóloga Clínica
CRP: 27176
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